ヨガを継続するのは簡単
何をするにもそうですが、継続するのが一番難しいですよね。
初めて何かを始めようとするときは、今までの習慣とは異なることをするわけなので、
本能的に抵抗を感じてしまいます。なので最初が一番大変なのです。
ただ逆に言えば最初さえなんとか乗り越えてしまえば、後は継続するのは楽になります。
そして習慣にさえなってしまえば、やらない方が気持ち悪くなるものです。
今回は実際に僕がヨガを習慣にしたやり方をご紹介します。
1分だけヨガをする
だいたいヨガスタジオのクラスだと60分から90分くらいですが、
初心者が家でやる分にはそんなにやる必要は全くありません。
習慣になるまではただでさえ面倒くさいはずなので最初から30分、60分も時間をかけてやるなんて絶対に続きません。
まずは1分から始めましょう！
毎日やることで効果が得られる
ポイントは時間はどんなに短くてもいいので毎日やることです。
寝る前にベッドの上で１分でも、極端にいえば２０秒くらいでも構いません。
まずはヨガをやったという事実を自分に作ってあげることが重要です。
それと毎日少しでも自分の身体と向き合っていると、身体に対する感度が高まってきます。
感度が高まってくると身体の小さな変化にも気づきやすくなります。
自分の身体が柔らかくなっていることに気づくことが出来れば、どんどんヨガをすることが楽しくなってくることでしょう。
カレンダーに○印をつける
そして自分がヨガをした日のカレンダーに○印をつけてあげましょう。
毎日カレンダーに○印がついていくと、自分結構頑張ってる感がでます。
せっかく毎日○をつけてきたから今日もしょうがないからヨガをやってあげるか、みたいな感情にもなったりします。
単純ですがカレンダーに○をつける作戦は意外に有効です。習慣になるまでは是非続けましょう！
さあヨガを始めよう
毎日たった1分なら誰でも出来ますよね？
さあヨガを始めましょう！！
