初めはホットヨガから
長年ヨガを続けている僕ですが、一番最初にやったのはホットヨガでした。
ホットヨガを選んだ理由は、やはり身体が温まると筋肉がよく動くというバスケをしていた時の経験からだったように思います。
あとはサウナも割りと好きだったので、大量に汗をかけて気持ちいいんじゃないかということ。
ホットヨガの特徴
ホットヨガのメリット
実際にホットヨガをやってみると身体はすぐに温まり、自分自身の可動域がMAX状態になっていると感じます。
大量に汗をかくのも気持ちよく、いわゆるデトックス感も味わえます。
クラスを終えると爽快な気分になり、ストレス解消にもなります。
ホットヨガのデメリット
ただ、大量に汗をかくので頻繁に水分補給のための休憩が入ります。
普段のスポーツ練習で動きまくっているアスリートには少し物足りないかもしれません。
そして休憩が多い分、やはりポーズ数も常温のヨガクラスに比べて少なくなります。
身体の柔軟性を向上させたければ、出来るだけ多くのポーズ練習が求められるので、ポーズ数の少なさは長い目でみるとマイナス点です。
そして最大のデメリットは呼吸がしづらいことです。身体をリラックスしゆるめるためには深い呼吸が必要です。
ホットヨガのような暑い環境では深い呼吸は出来ません。
最初はホットヨガで全然OK
何をやるにしてもメリット、デメリットはあります。
なので初めはホットヨガでヨガを始めるのも、僕は全然おすすめします。
今はLAVAやカルドなど大手のスタジオも多いです。そういったスタジオは初心者が入りやすいように出来ていますので、ヨガをスタートするには最適です。
ヨガに馴れて物足りなくなった時に別のスタジオを探せば良いと思います。
まずは始めてみましょう！！
